Colección: Creatina

Beneficios principales:

🟢 Mejora el rendimiento físico:

La creatina aumenta la producción de energía en los músculos, lo que permite realizar más repeticiones o levantar más peso durante entrenamientos intensos. También mejora el rendimiento en deportes de velocidad y explosión.
Ejemplo: Si antes podías hacer 8 repeticiones en una serie de levantamiento de pesas, con creatina podrías hacer 10 o más, aumentando tu progreso.
🟢 Aumenta la masa muscular:

Ayuda a que los músculos retengan más agua, lo que los hace lucir más voluminosos y favorece el crecimiento muscular a largo plazo cuando se combina con entrenamientos de resistencia.
Ejemplo: Si buscas aumentar el tamaño de tus músculos, la creatina puede ayudarte a lucir más musculoso en menos tiempo, especialmente si levantas pesas con frecuencia.
🟢 Acelera la recuperación:

Después de entrenar, la creatina ayuda a reducir el dolor muscular y la fatiga, permitiéndote recuperarte más rápido entre sesiones. Esto significa que puedes volver a entrenar con la misma intensidad sin sentirte agotado.
Ejemplo: Después de una intensa sesión de ejercicio, puedes sentirte menos adolorido al día siguiente, lo que te permite regresar al gimnasio sin pausas largas.
🟢 Mejora la función cognitiva:

Aunque es conocido por sus beneficios para los músculos, la creatina también puede mejorar la función cerebral, especialmente en situaciones de agotamiento o estrés mental, mejorando la memoria y la concentración.
Ejemplo: Si tienes un trabajo mentalmente demandante o estás estudiando intensamente, la creatina podría ayudarte a mantener tu atención y recordar mejor la información.
Dosis recomendada:

✅ Entre 3 y 5 gramos al día, preferiblemente después del entrenamiento o con las comidas.
Características especiales:

🏋 La monohidrato de creatina es la forma más efectiva y segura, ampliamente estudiada en el ámbito deportivo.